Coneix 5 vitamines bàsiques

Quines són les vitamines necessàries per a l’organisme? Per comprendre el paper fonamental que exerceixen les vitamines al nostre organisme, podem preguntar-nos quin és l’origen del seu nom. Està format per dos vocables: «Vita» vol dir «Vida» i «Amina» que és «Substància». Les Vitamines són substàncies necessàries per a la vida, són imprescindibles en la majoria dels processos metabòlics. Cadascuna d’elles, té una funció específica i diferenciada de la resta de Vitamines.

El nostre organisme no les produeix per si mateix, les incorporem a través dels aliments, però no tots els aliments contenen les quantitats necessàries per mantenir el nostre cos saludable ni totes les persones, necessiten ingerir la mateixa quantitat. Depèn de l’edat, el sexe, el pes de la persona i altres factors com poden ser embarassos o diferents malalties. Ara que ja sabem què són, vegem 5 Vitamines imprescindibles per mantenir-nos saludables.

Vitamina A

Vitamina B12

Vitamina C

Vitamina D

Vitamina E

---

SMOOTHIES PER ENFORTIR EL TEU SISTEMA IMMUNOLÒGIC

Tritura a la batedora tots aquests ingredients durant dos minuts fins que quedin ben líquids:

SMOOTHIE VITAMINA C

• Una tassa de maduixes
• Un kiwi
• Mig got d’aigua o aigua de coco
• Una cullerada d’ACAI ORGÀNIC

SMOOTHIE VITAMINA A

• Tres o quatre pastanagues
• Una poma
• Un bocí de gingebre
• El suc de dues taronges
• Una cullera de baies de GOJI ORGÀNIQUES com a topping

SMOOTHIE PROBIÒTICS

• 1/2 mànec
• 1 iogurt natural ecològic
• 1 got de llet de coco
• 1 cullerada de llavors de chia ORGÀNIQUES

INFUSIÓ Extra VITAMINA

• Una llimona expressa
• Un trosset de gingebre
• Una cullereta de vinagre de poma
• Una mica de mel
• Mig got d’aigua